Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

А нужен ли вам детокс организма? Очищаемся правильно!

А нужен ли вам детокс организма? Очищаемся правильно!

Привет, дорогие читатели! Осень близко, а значит скоро начнётся новая волна увлечения детоксом. Я решила выяснить, нужно ли нам вообще дополнительное очищение, и если да, то как делать его правильно, чтобы не навредить здоровью. В этом мы сегодня и разберёмся! У меня уже подготовлена для вас полезная информация про детокс организма, поэтому читайте дальше!

Личное мнение

Я не особо доверяю детоксу. Овощные и фруктовые коктейли, которые составляют основу очищения, могут, конечно, насытить организм витаминами, минералами и другими полезными веществами, но чтобы прямо очистить организм от токсинов, продуктов распада и тяжёлых металлов — это уж слишком. Тем более возможности очищения, восстановления и саморегуляции нашего организма потрясают. Зачем же ему наша дополнительная помощь?

Так я думала до того, как узнала больше про детокс организма. И поразилась: как мы могли жить без этого раньше!

Шучу 🙂 Найденная информация оказалось полезной, но откровением и тайным знанием её не назовёшь. Некоторым людям действительно нужен детокс, который поможет организму эффективнее избавиться от всего лишнего и провести генеральную уборку.

Такой эффект получается благодаря насыщению организма питательными веществами, улучшению перистальтики, меньшей нагрузке на пищеварительную систему и повышению полезности рациона. Из следующего пункта вы узнаете, какие сигналы говорят о том, что вам нужно очистить организм!

Как понять, что нужен детокс?

Наш организм находится в постоянном контакте с нами. Он посылает сигналы, являющиеся обратной связью наших действий. Такие сигналы обычно означают, что ваш организм зашлакован.

  • У вас низкий жизненный тонус и мало энергии.
  • Вам тяжело проснуться, вы чувствуете сонливость и усталость в течение дня.
  • Вам тяжело собраться с мыслями и начать что-то делать.
  • Вы раздражаетесь по пустякам и пребываете в плохом настроении.
  • У вас появляются непонятные высыпания на теле.
  • Вы недовольны своим внешним видом: качество волос, кожи и ногтей стало хуже обычного.

Если вы замечаете подобное, то вам стоит уделить больше внимания питанию и очищению организма!

Как правильно провести детокс в домашних условиях

Конечно, есть специальные детокс-программы и курсы, которые часто могут быть эффективнее домашнего очищения. Но помните: чем строже детокс, тем более непредсказуемыми могут быть последствия.

Я бы рекомендовала вам попробовать детокс в домашних условиях в щадящем режиме. Скорректируйте своё питание и продолжайте в том же духе, пока не почувствуете себя значительно лучше. Можно также попробовать специальные детокс-программы, но тогда нужно будет вдвойне мониторить своё состояние и желательно проводить очищение под присмотром специалиста.

В домашнем детоксе главное преимущество в том, что вы сами контролируете процесс, подстраивая его под себя, а не просто следуете общим рекомендациям и правилам. Поэтому я за домашний детокс! 🙂 Всегда нужно прислушиваться в первую очередь к себе, ведь каждый организм уникален и одно не может быть хорошо для всех.

Сейчас вы узнаете об основах детокса в домашних условиях, который можно проводить исходя из своего ритма, режима и предпочтений.

Ключевые моменты очищения организма

  1. Употребление продуктов с большим количеством клетчатки. Среди них фрукты, овощи, продукты с содержанием злаков, отрубей и цельного зерна. Топ-5 продуктов с высоким содержанием клетчатки на 100 г являются:
    отруби (45 г), порошок какао (35 г), льняное семя (27 г), шиповник (22 г) и абрикосы (18 г).
  2. Много воды и много соков. Если с водой всё понятно, то насчёт соков стоит заметить, что полезнее всего именно зелёные. Я писала о них статью: в ней было 5 вкусных рецептов зелёных смузи. Возможно, они не только принесут пользу организму, но и помогут в очищении! О том, как рассчитать свою норму воды и как лучше контролировать её потребление, у меня также есть статья.
  3. Питаться чаще, но небольшими порциями. Да, я критиковала такой способ питания в статье о том, почему дробное питание не поможет при похудении. Но если наша цель — снизить нагрузку на пищеварительную систему по максимуму, то в таком питании действительно есть смысл. Очень важно при детоксе не переедать, поэтому стоит строго контролировать размер порций.
  4. Очищающие чаи. Такие чаи содержат специальные травы, которые помогают работе ЖКТ и почек. Всё это усилит эффект от детокса дома. Главное — не стоит с ними слишком усердствовать, чтобы не навредить. Пейте их столько, сколько указано в инструкции. Можно меньше, но не больше.

Подведём итог: вам нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой, пить воду в достаточном количестве, зелёные соки и очищающие чаи, питаться часто и небольшими порциями. Нелишним будет больше внимания уделять спорту, ведь вместе с потом наш организм покидают токсины и продукты распада, а это также способствует очищению. Очень полезны горячие ванны, баня, сауна.

Вот такая получилась статья! Меня очень заинтересовала эта тема. Я тоже думаю сделать детокс организма в лайтовом домашнем формате. Не могу сказать, что организм подаёт тревожные сигналы, о которых я упоминала выше, но мне хочется его побаловать 🙂

А как относитесь к детоксу вы? Пробовали ли когда-нибудь? Как результаты?

Не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи!

Прикрепляю вам также небольшую программу по йоге на 15 минут для здорового пищеварения 🙂

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *