Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Что особенного в аштанга йоге, какие у меня впечатления от первого занятия в студии и какое упражнение для наполнения любовью я для вас подготовила — узнаете в этой статье!

Привет, мои хорошие! Сегодня решила поделиться впечатлениями после первого в моей жизни занятия йогой в студии.

Я занимаюсь йогой уже больше 3 лет. Для меня это отличный способ позаботиться о теле, хорошо отдохнуть или же получить заряд бодрости.

Мне нравится практиковать в удобное время и так, как хочется в данный момент. Но моя подруга вдохновила пойти с ней вместе позаниматься в студию.

Я осознавала все преимущества: программу ведёт живой человек, полностью контролирующий и направляющий процесс, есть возможность провести время с подругой, получить новый опыт и впечатления.

Специальная музыка, благовония и даже небольшая медитация после активных действий, которые, по её словам, прилагались, меня полностью убедили. Я сходила, и теперь готова рассказать, какой для меня оказалась йога в студии 🙂

Начнём с того, что занятие длилось почти 1,5 часа. Как я поняла позже, это оптимально для погружения в процесс. Я же редко занимаюсь больше 40-50 минут.

Аштанга йога была для меня неизвестным направлением. Как оказалось — это довольно интенсивная нагрузка, требующая хорошей силы и выносливости. Как будто этого не достаточно, в тот день мы ещё попали на занятие для продвинутых.

Сначала всё было неплохо, но потом начались асаны, которые получаются у меня хуже всего: манипуляции ногами в позе собакой мордой вниз и позы с упором на руки.

Я честно старалась всё выполнять, но было тяжело.

В какой-то момент всё тело стало просто шататься от напряжения. Я уже подумывала уйти и не насиловать дальше свой молодой организм. Но всё-таки решила потерпеть и не делать ничего за гранью, хотя это у меня и так не вышло бы.

Потом неожиданно открылось второе дыхание: тело как будто перестроилось под такую нагрузку. Следующие асаны получались лучше, более живо и легко. Я ощущала прилив сил, энергии и радости, и это было потрясающе!

Часть поз я не делала, а просто наблюдала за другими. У меня вызывало восхищение, что люди могут делать такое со своим телом. Это побудило меня тоже так научиться и мотивировало, а не вгоняло в тоску и неуверенность в себе.

«Это сделать несложно, главное правильно распределить вес» — мягко говорила инструктор.

С ней нам действительно повезло. Помимо того, что она великолепно проводила занятие и ловко исполняла все сложные силовые асаны, выглядела она очень женственно. Для меня это было приятным фактом 🙂

Вот выводы, которые я для себя сделала.

  1. Всему можно научиться!
  2. Интенсивная нагрузка открывает новые возможности, и это радует.
  3. Тело при этом сохраняет красивые женственные черты.

Занимаясь йогой, можно не беспокоиться о какой-либо другой активности. Гибкость, сила и выносливость определённо станут лучше, позвоночник и суставы — здоровее, а кровь будет хорошо циркулировать по телу, оздоравливая организм.

Для меня йога в студии не только оправдала ожидания, но и превзошла их. Я получила большую порцию вдохновения и мотивации. Сейчас думаю продолжать практиковать дома и ввести в привычку посещение студии.

Напоследок хочу с вами поделиться практикой избавления от негатива и наполнения любовью, как и обещала в начале.

Это упражнение я увидела в видео по саморазвитию. Достаточно всего двух этапов, чтобы изменить состояние к лучшему.

  1. Сброс негатива. В комфортной обстановке прикройте глаза или оставьте их открытыми и просто пробегитесь ими вокруг. Постарайтесь, чтобы движения глаз были хаотичными.
    Такая манипуляция помогает задействовать участки нашего мозга и сделать своеобразный сброс эмоций.
    Я встречала похожую методику и в книге. Она упоминалась как эффективное средство в борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством.
  2. Наполнение любовью. Удивительно, как мы воспринимаем мир, когда испытываем это чувство. Наполниться им несложно. Этап строится на том, что обычно мы любим себя за что-то. Только вот недостаток любви мы испытываем не тогда, когда всё хорошо и мы собой довольны.
    Поэтому идём от обратного и говорим себе, что любим себя не «потому, что», а «несмотря на то, что». Например: «Я люблю себя несмотря на то, что у меня не получается что-либо или в чём-то я не так хороша». Проникнитесь этим!

Вас посетит замечательные чувства: внутренняя лёгкость, уверенность в себе, принятие и, конечно же, любовь.

«Просто попробуйте» — говорил парень в видео. Я попробовала, и эффект был действительно хорошим. Делаю сейчас такую мини-практику дома и не только, когда чувствую необходимость в этом. Попробуйте и вы! 🙂

Желаю всего самого хорошего и светлого! Надеюсь, эта статья была для вас полезной и натолкнула на интересные мысли.

Я же с вами прощаюсь, до встречи в новых статьях! 🐥🌿🌺

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

2 комментария

  1. Фролова
    Фролова 05.04.2017

    Хорошая статья. Люблю йогу, не слышала о таком направлении, интересно.

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 06.04.2017

      Спасибо, рада, что статья понравилась 🙂

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *