Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Привет, мои хорошие! Сегодня я решила просто поделиться своими впечатлениями после первого в моей жизни занятия йогой в студии. Знаете вы или нет, но я занимаюсь йогой больше 3 лет, для меня это отличный способ позаботиться о своём теле, хорошо отдохнуть или же получить заряд бодрости. Мне нравилось заниматься в удобное время, в удобном ритме и так, как хочется в данный момент.

Моя подруга подбила меня пойти вместе с ней позаниматься в студию. Я осознавала все преимущества этого действа: программу ведёт живой человек, полностью контролирующий и направляющий процесс, есть возможность провести время вместе с подругой, получить новый опыт. Специальная музыка, благовония и даже небольшая медитация после активных действий меня полностью убедили. Теперь я готова рассказать, какой для меня оказалось йога в студии 🙂 Читайте дальше!

Начнём с того, что занятие должно было длиться почти 1,5 часа. Как я поняла позже, это оптимальное время для погружения в процесс. Я же редко занималась больше 40 минут. Также аштанга йога была для меня неизвестным направлением. Как оказалось, аштанга йога является довольно интенсивной нагрузкой, требующей хорошей силы, ловкости и выносливости. Более того, в день, когда мы занимались, было занятие для продвинутых.

Сначала было вроде ничего, потом начались те асаны, которые получаются у меня хуже всего: всякие манипуляции ногами в позе собаки мордой вниз и положения с упором на руки. Я честно старалась их выполнять, но было очень тяжело. В какой-то момент у меня просто стало всё ходуном ходить от напряжения, я уже подумывала о том, чтобы уйти и не насиловать дальше свой молодой организм. Но решила ещё немного потерпеть и не делать ничего за гранью, хотя это у меня и так бы не вышло.

В какой-то момент у меня открылось второе дыхание: тело как будто подстроилось под такую нагрузку. Следующие асаны получались лучше, более живо и легко. Я ощущала значительный прилив сил, энергии и радости, и это ощущение было потрясающим.

То, что я даже не представляла как делать, я не делала, а просто наблюдала за другими. У меня вызывало восхищение, как люди могут управлять своим телом и выделывать всякие невероятные штуки. Это побуждало меня тоже научиться так делать и мотивировало, а не вгоняло в тоску и неуверенность в себе.

«Это сделать несложно, главное правильно распределить вес» — мягко говорила инструктор. Хочу отметить, что с ней нам действительно повезло. Помимо того, что она великолепно проводила занятие и ловко исполняла все асаны, она выглядела очень красиво и женственно. А я-то думала, что те, кто усердствуют с силовыми асанами, выглядят излишне рельефно, жилисто и мужеподобно.

Теперь у меня больше нет отговорок для того, чтобы не продвигаться дальше: всему можно научиться, это раз, интенсивная нагрузка не только не так страшна, как кажется, но и позволяет ощутить большую радость в теле, это два, и тело и с нагрузками будет соответствовать моим представлениям о женской красоте — три.

Занимаясь йогой, можно вообще больше не беспокоиться о какой-либо активности. Гибкость, сила и выносливость определённо станут на порядок выше, позвоночник и суставы станут здоровее, кровь будет хорошо циркулировать по телу, оздоравливая организм.

Для меня йога в студии не только оправдала ожидания, но и превзошла их. Я получила отличную порцию вдохновения и мотивации. Сейчас думаю продолжать практиковаться дома и ввести в привычку посещение студии.

Напоследок хочу с вами кое-чем поделиться.

Хотите знать, как быстро скинуть негатив и наполниться любовью? 🙂 Я думаю, что это отлично подойдёт к сегодняшней теме. Этот трюк я подсмотрела в одном из видео по саморазвитию. Оно довольно длинное, поэтому я не буду прикреплять его, а просто расскажу о самой методике. Достаточно двух этапов, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

  1. Сброс негатива. В более-менее удобной обстановке прикройте глаза или оставьте их открытыми и в течение небольшого промежутка времени просто пробегитесь ими вокруг. Движения глаз могут быть самыми разными. Постарайтесь, чтобы они были максимально импровизированными и хаотичными.
    Такая странная на первый взгляд манипуляции помогает задействовать многие участки нашего мозга сделать своеобразный сброс эмоций. Я встречала подобную методику в книге. Она упоминалась как эффективное средство в борьбе с ПТСР, или с посттравматическим стрессовым расстройством. Можно в этот момент ещё что-то напевать, но я этого не делала.
  2. Наполнение любовью. Любовь — великолепное чувство, которое просто не может быть лишним. Удивительно, как иначе мы воспринимаем мир, когда испытываем это чувство. Так вот, наполниться им не сложно. Этот этап строится на том, что обычно мы любим себя за что-то. Например, я себя люблю, потому что я в чём-то молодец и что-то у меня получается отлично. Только вот недостаток любви к себе мы испытываем как раз не тогда, когда всё хорошо и мы собой довольны.
    Поэтому идём от обратного и говорим себе, что любим себя не «потому, что», а «несмотря на то, что». Например: «Я люблю себя несмотря на то, что у меня не получается что-либо или в чём-то я показал себя не очень хорошо». Проникнитесь этим. После вас посетит замечательное чувство, дарящее внутреннюю лёгкость, уверенность в себе, принятие и, конечно же, любовь.

«Просто попробуйте» — говорил парень в видео. Я попробовала и действительно был хороший эффект. Делаю сейчас такую мини-практику дома, в транспорте и так далее, когда чувствую необходимость в ней. Поэтому могу рекомендовать и вам 🙂

Желаю вам всего самого хорошего! Надеюсь, что эта статья была для вас полезной. Всем добра и любви!

Напишите о своём отношении к йоге, нравится она вам или нет, как вы занимаетесь и что вам это даёт. Сейчас статьи будут выходить во вторник, четверг и воскресенье. Пока!

2 комментария

  1. Фролова
    Фролова 05.04.2017

    Хорошая статья. Люблю йогу, не слышала о таком направлении, интересно.

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 06.04.2017

      Спасибо, рада, что статья понравилась 🙂

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *