Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Как легче просыпаться утром: мои главные хитрости

Как легче просыпаться утром: мои главные хитрости

Привет, дорогие читатели! Сегодня я решила затронуть действительно важную тему о том, как легче просыпаться по утрам. Утро задаёт хорошее направление всему дню, поэтому важно знать, как сделать его добрым несмотря ни на что. В этой статье я хотела бы сделать упор именно на то, что 100% работает конкретно для меня и что также может сработать для вас. Читайте дальше!

Кратко о моих отношениях со сном: усыпаю я очень легко, это не занимает больше 10 минут. Мне не нужно каких-то особых ритуалов, определённого цвета постельного белья, тишины и темноты. Если я действительно хочу спать, то усну и при свете, и с музыкой. Но вот проснуться уже сложнее 🙂 Я отметила три варианта пробуждения. Вот, как они выглядят.

Типы пробуждений утром

Первый, самый идеалистический: открываешь глаза, чувствуешь себя выспавшимся, бодрым и полным сил. Это приятно, но обычно случается не так.

Второй, наиболее часто встречающийся вариант по утрам, — это когда поспать ещё и бодрствовать хочется примерно одинаково. В итоге получается что-то среднее: человек вроде и не спит, и не встаёт. Для очистки совести берётся книга, телефон да и бог ещё знает что.

Третий вариант тоже встречается примерно как и первый, по крайней мере у меня. Это то состояние, когда пробуждение вызывает настоящие страдания, это разбитость в квадрате и ужасное желание спать. В таком случае наверное всё-таки лучше будет поспать ещё хотя бы немножко: столько, сколько позволительно.

Почему-то много внимания уделяется именно засыпанию, хотя тут человек либо засыпает легко и безо всяких финтов ушами, либо с некоторыми трудностями. Во втором случае обычно уже известно, что нужно делать, чтобы как можно быстрее заснуть и спать хорошо и крепко. Такой навык формируется путём проб и ошибок.

В конце статьи я прикреплю вам видео о том, как проще засыпать. Сама же не буду на этом останавливаться: всякие хитрости в плане засыпания вы можете узнать из видео, если для вас это актуально. А сейчас давайте же перейдём к тому, как легче просыпаться и вместе с этим лучше и приятнее начинать день!

Как хорошо проснуться

Я не просто так указала типы пробуждений, ведь сейчас мы будем опираться именно на второй из них: полусон-полубодрствование. Это состояние может растянуться на долгие утренние и обеденные часы. В первом случае, когда мы легко просыпаемся и так, никакие хитрости не нужны, а в третьем — лучшей хитростью будет ещё немного поспать.

Вот эти мелочи помогают мне сделать начало дня приятным и продуктивным. Попробуйте и вы.

  1. Просыпайтесь в определённое комфортное для вас время каждый день вне зависимости от времени отхода ко сну. Это реально работает. Просыпаясь несколько дней кряду в одно и то же время мы вырабатываем привычку не только просыпаться в такое время, но и высыпаться к этому времени. Вы заметите, что часто просыпаетесь как раз перед будильником и чувствуете себя отлично.
    Конечно, большинство людей и так просыпается в будние дни в одно и то же время. Но во-первых, очень желательно вставать в примерно одинаковое время и на выходных, и во-вторых — выбрать наиболее комфортное время. Для кого-то это будет раньше привычного, что позволит успевать больше и никуда не спешить, а для кого-то — позже. Этого можно добиться отказавшись от каких-либо действий или перенеся их, чтобы проснуться попозже.
  2. Позаботьтесь о том, чтобы завтрак был простым и по-настоящему вкусным. Для тех, кто просыпается голодным, это будет особенно актуально. Те же, кто не любят завтракать, возможно почувствуют к этому большую симпатию 🙂 Заранее продумайте, каким будет ваш завтрак. Выбирайте такой, который будет мотивировать вас утром. Он не должен быть каким-то сложным: чем доступнее, проще и быстрее, тем лучше. Я очень люблю оладушки с хрустящим ободком и мёдом или сырники с повидлом. Если вы уделите этому немного времени, то вставать утром будет в разы легче и приятнее.
  3. Позвольте внешней среде вам помочь. Под этим я подразумеваю побольше света в доме, открытые или приоткрытые окна, любимую музыку, которая поднимает вам настроение. Чем больше будет поддержка извне, тем лучше будет для вас: утренняя сонность развеется максимально быстро. Сразу умойтесь, приведите себя в порядок, даже если никуда прямо сейчас идти не надо. Оставаться в пижаме или в другой одежде для сна, неумытым, в полутёмном помещении в первой половине дня — это точно плохая идея.
  4. Составьте свою картину идеального утра и старайтесь её придерживаться. В момент, когда вы будете думать, поваляться ли ещё или вставать, вы вспомните о своих планах и это мгновенно переключит вас в нужную сторону. Запланируйте на утро что-то вдохновляющее, мотивирующее, приятное: что-то такое, что зарядит вас и поднимет настроение. Мне нравится делать какие-то приятные делишки с утра, составлять планы на день, что-то придумывать. У каждого может быть что-то своё. Это неплохо поднимает по утрам с кровати 🙂

Ну вот вроде и всё, что я могу порекомендовать для того, чтобы легче просыпаться утром. А что делаете вы для того, чтобы утром чувствовать себя бодрыми? Обязательно делитесь в комментариях!

Такие небольшие хитрости помогают мне сбросить утреннюю сонливость и чувствовать себя вполне неплохо. Я стараюсь придерживаться выбранного мною времени пробуждения, думаю о вкусном завтраке, который сделаю, о приятных делишках, которые наметила на утро, впускаю больше света, звуков, воздуха — и хорошее начало дня обеспечено 🙂

Как и обещала, прикрепляю видео с советами о том, как проще заснуть. Желаю вам как можно чаще просыпаться бодрыми и отдохнувшими, приятно и эффективно начинать день. Всех обнимаю, пока!

2 комментария

  1. Фролова
    Фролова 05.04.2017

    Мне помогает душ и кофе. Люблю ещё гели для душа с апельсиновыми отдушками, тоже бодрят.

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 06.04.2017

      Кофе это конечно да, особенно с молоком)

Добавить комментарий

Авторизируйтесь через эти соцсети или укажите имя и email ниже