Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

3 шага, как перестать критиковать себя и других людей

3 шага, как перестать критиковать себя и других людей

Критикуете ли вы себя? А окружающих? Кто-то намеренно пытается найти в других недостатки, чтобы за счёт этого почувствовать свою значимость. Для кого-то это просто вошло в привычку и происходит незаметно. Признайтесь: все мы вслух или в мыслях когда-либо критиковали других.

Могу с уверенностью сказать, что если не взять под контроль такие мысли, то критика окружающих приведёт только к боли и одиночеству. Хотите знать почему? Я подробно напишу об этом, а также о том, как перестать критиковать себя и всё вокруг. Тема серьёзная, но я бы постараюсь осветиться её вкратце и дать 3 понятных шага для исправления ситуации 🙂

Совсем недавно я написала статью о том, как обрести душевное спокойствие. Она также может быть вам интересна, ведь тема перекликается с сегодняшней.

Давайте для начала рассмотрим 3 причины, почему не стоит постоянно оценивать окружающих и себя, подмечая недостатки, а затем уже перейдём к тому, как перестать это делать наиболее эффективно.

Почему привычка критиковать вредная

Это настолько плотно может укорениться в нашем мышлении, что мы можем начать думать, что критиковать — это нормально и все наверняка делают так же. Но на самом же деле в критике таится опасность.

Концентрация на плохом

В каждом из нас есть и хорошее, и плохое. Мир же представляет собой не что-то одно, а сочетание самого разного: это и называется гармонией. Именно вы решаете, как его воспринимать: хорошо, плохо или реалистично. Учтите: то, на чём вы концентрируете внимание, и будет фигурировать в вашей жизни.

Отдаление от людей

Когда мы замечаем в других недостатки, то как бы ставим себя выше, забывая, что в нас также этих самых недостатков предостаточно. Дружба предполагает отношения на равных, а если ставить себя выше, то ничего не получится. Круг знакомых будет сужаться, отношения с дорогими людьми также будут портиться. Так вы можете остаться совершенно одни.

Поиск недостатков в себе

Со временем критика перейдёт на вас самих (хотя может и начинаться с этого и только затем переключиться на окружающих). Самооценка снизится, вы станете более беспокойными и несчастными, энергии станет меньше. Вы начнёте замечать в себе только плохое, в упор не видя достоинств или обесценивая их.

Своим вниманием вы будете ещё больше подпитывать недостатки, вместо того, чтобы потратить это время на усиление достоинств. Вам станет сложнее общаться с окружающими, и это, опять же, приведёт к одиночеству.

Как перестать заниматься критикой

Как видите, такое мышление неэффективно, если вы хотите жить полной и счастливой жизнью, черпая силы из собственных достижений и плодотворного взаимодействия с окружающими.

Критика не принесёт вам пользы. Готовы ли вы взять под контроль свои мысли и улучшить как свой внутренний мир, так и внешний? Тогда читайте простую инструкцию из трёх шагов по избавлению от этой напасти!

  • Отметьте. Для начала нужно научиться отслеживать такие мысли, особенно если эта привычка с вами давно. Как только заметили, что начали критиковать окружающих или себя, остановитесь.
  • Переименуйте. Чтобы сделать акцент на том, что эти мысли всего лишь мысли, переименуйте их. Скажите себе что-то типа такого: «Мой мозг снова хочет найти ложку дёгтя и самоутвердиться». Проявите к таким мыслям снисхождение с лёгкой иронией, отделите их от себя.
  • Переключитесь. Подумайте о чём-то важном, нужном или приятном, то есть переведите мысли в другое русло. Поставьте точку в вашем внутреннем желании найти очередной изъян в окружающих или себе.

Отличным помощником может стать резинка на руке. Можно «наказывать» себя ей за негативные оценивающие суждения. Она поможет связать такие мысли с неприятными ощущениями, что поможет в искоренении дурной привычки.

Цель этой статьи не рассказать, как полностью избавиться от критики в свой и чужой адрес, а взять такие негативные мысли под контроль, чтобы они не мешали отношениям с собой и окружающими!

Надеюсь, что статья была вам полезна! Желаю, чтобы ваши мысли работали на вас и помогали строить счастливую, наполненную и интересную жизнь 🙂

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *