Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Как заставить себя что-либо делать. 3 причины низкой мотивации

Как заставить себя что-либо делать. 3 причины низкой мотивации

Приветствую всех! Человек — сложное существо, которое умудряется совмещать в себе так много противоположностей, противоречий, и при всём этом достаточно плохо знать и понимать себя. Мы испытываем естественную леность ума, не хотим лишний раз думать и напрягаться. Вместе с тем чувствуем колоссальную потребность в реализации себя, в понимании, любви, становлении в обществе, что требует от нас активности и усердности.

Так и живём: то всё у нас получается легко, мы энергичны и знаем, чего хотим, то нам трудно заставить себя делать важные и не очень дела, мы становимся гораздо более пассивными, испытываем трудности с тем, чтобы понять, чего хотим. Но мы же всё так не оставим, правда? Будем разбираться в том, как заставить себя что-либо делать. Поехали!

Я поразмыслила и определила 3 причины, почему может быть низкая мотивация. Для меня это работает на 100%. Помимо разбора этих причин, вы также найдёте некоторые рекомендации, которые помогут взять себя в руки и вернуться в активную жизнь! Это действительно очень важно, так как в материальном мире мы по большей части проявляем себя делами, и именно они имеют наибольший вес.

Естественно задумываться о жизни и о своём месте в ней: это определённо идёт на пользу и улучшает её качество. Но что если из этого состояния не получается выбраться, как заставить себя что-либо делать? Рекомендую вам на всякий случай ознакомиться со статьёй о профилактике эмоционального выгорания.

В книге Стивена Кови о 7 навыках высокоэффективных людей говорилось о лидерстве и управлении. Некоторое люди считают эти понятия одинаковыми или не видят между ними существенной разницы. На самом же деле они, можно сказать, противоположны. Поясню.

Управление — это движение в определённом направлении, а лидерство — выбор этого самого направления. Поэтому возможная потеря мотивации может говорить о том, что вы сбились с пути или не туда идёте. Вы чувствуете, что управление, то есть движение к какой-либо цели, неактуально и берёте время, чтобы разобраться в себе, пересмотреть свои ориентиры, заменить или дополнить их. Тем не менее в этом подвешенном состоянии очень легко можно застрять. Как же выбираться?

Уделить внимание незаконченным делам

Доказано, что незаконченные дела запоминаются лучше, чем законченные. Верно и то, что чем больше у нас незаконченных дел, какими бы мизерными они ни были, тем больше они забирают сил и энергии в фоновом режиме! Когда же начинаешь делать то, что было отложено на потом, на неопределённый срок, то не только освобождаешься от одного воришки активности, но и ощущаешь прилив сил!

Постарайтесь вспомнить как можно больше таких дел, хотя, вы и так наверняка о них помните, таков уж наш мозг 🙂 Запишите их и старайтесь постепенно выполнять вплоть до самого последнего. Я тоже так сделаю. Это действительно поможет лучше разобраться с хвостами и недоделками и, в свою очередь, почувствовать себя на высоте!

Начать правильно планировать время

Я не помню, кому принадлежит это высказывание, но суть его в том, что человек, который не читает, не отличается от того, кто читать не умеет. Так и с планированием. Если вы что-то планируете, но это вас не мотивирует и просто делается для галочки, то вы на том же уровне, что и тот, кто вообще ничего не планирует. Меня планирование дня и недели невероятно заряжает энергией, а когда же нет каких-то планов, то меня это ввергает в какое-то уныние. Но планировать тоже нужно правильно. Что я под этим подразумеваю?

Правильно — это так, как работает именно для вас. Кому-то нравится писать дела на стикерах и расклеивать их по всему дому, кто-то предпочитает делать заметки в календаре, кто-то ведёт ежедневник, а кто-то делает заметки и списки дел в телефоне. Повторюсь, важно лишь то, чтобы это работало для вас и мотивировало к действиям! Пробуйте по-разному, пока не найдёте оптимальный способ, который также может со временем меняться.

Наиболее эффективным методом планирования считается недельный. В конце недели вы садитесь и записываете то, что вам нужно будет сделать в следующие 7 дней. Также вы отдельно отмечаете свои основные роли и те некоторые действия, которые помогут вам продвинуться в этих ролях. Это может быть связано с семьёй, друзьями, работой, хобби, внешностью и так далее (меня не покидает мысль, что я уже писала об этом в какой-то статье).

Выделять время для того, что доставляет удовольствие

Часто мы можем наступать на горло своей песне, чтобы быть более продуктивными, но на самом деле добиваемся обратного. Когда низкие тонус и мотивация окончательно доконают, возникает вопрос типа как заставить себя что-либо делать. Нужно уметь совмещать то, что надо, с тем, что хочется, и это, скажу я вам, настоящее искусство. Получается, что вы тратите свои силы на важные дела, потом берётесь за то, что вам в радость, наполняетесь, причём очень быстро, и снова готовы к новым свершениям!

Обычно вещи, которые нас наполняют и делают счастливыми, являются пустяковыми. Для кого-то это, например, свежесваренный кофе, выпитый без спешки и в удовольствие. Кому-то колоссальную отдачу даёт приготовление пищи, чтение, общение с важными людьми, открытие чего-либо нового, ведение дневника. У каждого свои пунктики. Старайтесь отмечать как можно больше тех вещей, которые помогают вам перезагрузиться. Я бы советовала составить целый их список и держать под рукой. Начните делать что-то такое чаще в ближайшее время!

Как взять себя в руки?

Я рассказала вам о причинах, которые могут душить в вас всякую мотивацию. Из этих причин вытекают и их решения. Но мне бы хотелось добавить ещё небольшие рекомендации, которые также помогут начать быть более деятельным и активным. Это также работает для меня на 100%, и уверена, что далеко не только для меня.

  1. Начинайте с небольших дел. Полученная от их выполнения отдача и энергия помогут вам более оптимистично подойти к серьёзным делам. Выполнение небольших и нужных дел — это то, на чём легко может базироваться ваша хорошая мотивация.
  2. Поддерживайте вокруг себя чистоту. Когда вокруг чистота и порядок, появляется самое настоящее удовольствие. Напротив же, бардак магическим образом понижает настроение до нуля, устраняет мотивацию и желание что-либо делать. P.S. К субботе я подготовлю статью о лайфхаках для уборки! Постараюсь опубликовать её пораньше. У меня есть, что вам рассказать, плюс я проведу небольшое расследование 🙂
  3. Используйте таймер. Это странно, но факт: таймер действительно помогает быть и активнее, и расторопнее! Я часто пользуюсь им при написании текстов на заказ. Прикидываю, сколько действительно мне нужно времени, ставлю таймер и начинаю писать! В противном случае я могу писать очень медленно, бесконечно перечитывать и улучшать текст. Попробуйте, это помогает!

Ну, вроде я рассказала вам всё о том, как заставить себя что-либо делать. Мне периодически тоже приходится давать себе нормальный такой пинок. Стараюсь больше делать того, что доставляет удовольствие, разбираюсь наконец с накопившимися делами, уделяю время планированию и в целом уже не всё так плохо с мотивацией!

Если вам интересна тема продуктивности, то переходите по соответствующему тэгу внизу статьи. Сейчас я отмечу подходящие статьи.

Желаю вам всего самого лучшего! Я очень рада, что вы зашли на мой блог. Надеюсь и на дальнейшие встречи 🙂

P. S. Как вам новый дизайн блога? Нормально воспринимается?

Крепко вас обнимаю! Новая статья будет уже в субботу.

6 комментариев

  1. Мила
    Мила 04.02.2017

    Отличная статья! все просто и понятно написано. Вдохновило!

  2. Мила
    Мила 04.02.2017

    Хорошая идея было добавить тэги, удобнее искать стало. Продолжайте в том же духе!

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 04.02.2017

      Благодарю) У меня ещё много идей в запасе 😉

Добавить комментарий

Авторизируйтесь через эти соцсети или укажите имя и email ниже