Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Абсолютный контроль гнева. Что нужно знать?

Абсолютный контроль гнева. Что нужно знать?

Привет, дорогие читатели! Решила затронуть тему, статью на которую уже давно вынашиваю в себе. Очень надеюсь, что вам она будет полезна. Как вы уже поняли, наша сегодняшняя тема — контроль гнева. То, что вы узнаете из этой статьи, поможет вам лучше справляться с этим чувством, часто неприятным как для окружающих, так и для нас самих.

Если вы в первый раз зашли на мой блог, то добро пожаловать! Если же вы регулярно читаете мои посты, то вполне могли ждать эту статью. Если так, то мне вдвойне приятно писать её сейчас 🙂 В предыдущей статье я упоминала о том, что следующая статья будет посвящена гневу. Можете открыть её в соседней вкладке, если вам интересно, как приготовить вкусные зелёные смузи. Я же буду приступать к нашей теме.

Пытаться контролировать гнев очень правильно и похвально. В одни жизненные периоды нас сложно вывести из себя как ни старайся, в другие же мы можем взорваться из-за пустяка. За этим следует чувство стыда, упадок сил. Контроль гнева, о котором вы сегодня узнаете всё, что знаю я, поможет вам проявлять это чувство только тогда, когда это действительно необходимо. Поэтому не стремитесь подавлять его в себе. Во-первых, это будет вызывать у вас бесконтрольные приступы гнева, а во-вторых — в некоторых ситуациях гнев действительно необходим.

Чувство гнева часто появляется в ответ на недостойное, нечестное, несправедливое отношение к нам. Оно раньше мысли позволяет нам понять, что другой человек перешёл границу дозволенного. В таком и только в том случае чувство гнева нормально, в остальных же с ним нужно работать.

Я приведу вам алгоритм, который поможет освоить контроль гнева в совершенстве. Читайте внимательно.

  1. Осознание гнева. Важно не пропустить этот момент, ведь совсем чуть-чуть — и гнев найдёт выход. Чтобы он был соизмерим ситуации, важно его для начала обнаружить. Остановитесь на секунду и отметьте, что в вас нарастает гнев. Пока не последовало никакой реакции с вашей стороны, приступайте к следующему шагу.
  2. Анализ ситуации. Задумайтесь, а действительно ли в этой ситуации нужно злиться? Поможет ли вам гнев решить возникшую проблему?
  3. Принятие решения. Если гнев вызывает что-то, на что вы не можете повлиять (пробка, очередь, зависающий компьютер), то возьмите себя в руки и успокойтесь. Проявляя гнев в таких ситуациях, вы никак не помогаете себе, не становитесь лучше в глазах окружающих и, более того, вводите такое поведение в привычку. Оправдание типа «захотелось выпустить пар» плохо работает на перспективу, так как всё чаще возникает необходимость в этом, контроль значительно снижается. В результате вы становитесь нервным и вспыльчивым человеком.
    Если для гнева действительно есть повод, то позвольте ему проявиться. Это естественная реакция организма, подавление которой приведёт лишь к возникновению внезапных и сильных проявлений гнева впоследствии. Благодаря тому, что вы осознали свой гнев и поняли, что ему есть место, вы получаете контроль над ним. Его силу вы можете выбирать исходя из ситуации начиная от сурового взгляда и заканчивая ударом кулаком по столу, к слову.

Запомните, что в гневе важнее всего целесообразность, оправданность. Если вы испытываете гнев по всяким пустякам и считаете нужным всячески выражать своё недовольство, то это плохая стратегия. Правильная — сделать глубокий вдох, улыбнуться, отвлечься. Если же вы без конца сдерживаете свой гнев и не позволяете себе злиться, даже когда это уместно и необходимо, то можете ожидать не только расшатанных нервов, но и таких вспышек, которых вы явно от себя не ожидали.

Поэтому скажите твёрдое «нет» гневу в ситуациях, когда он не нужен, и не менее твёрдое «да» — когда он необходим. Не копите всё в себе и не пытайтесь также постоянно выплёскивать это на всех вокруг.

Отчасти стресс подталкивает нас часто проявлять гнев. При высоком уровне стресса важно снимать с себя напряжение и обретать спокойствие, которое позволит вам наслаждаться жизнью и обрести ясность в мыслях.

У меня была проблема с гневом. Я считала, что злиться — это неправильно. Даже когда был повод, я старалась сдерживать себя до последнего. В результате после этого я могла раздражаться и злиться на сущие мелочи, на удивление себе самой. Становилось сложнее сдерживаться в конфликтных ситуациях, потому что гнев начинает переполнять и его всё труднее удерживать в себе.

Но потом я поняла, что имею право злиться. Если кто-то меня обидел, почему я должна принимать это как должное и не позволять возникнуть боевой защитной реакции? Но чтобы не стать этаким постоянным борцом, я старалась поймать гнев в зачатке и понять, нужен ли он мне сейчас. А дальше вы знаете 🙂

Как видите, контроль гнева не означает его отсутствие. Гнев такая же эмоция, как и все остальные, и она естественная для нас и определённо нужная. Просто знайте меру в этом: злиться по-настоящему необходимо достаточно редко. Кстати, о мере: если вас волнует ваш хороший аппетит, который мешает вам делать правильный выбор в магазине и иметь фигуру, которая вам нравится, то попробуйте эту статью о продуктах для контроля аппетита.

На этом давайте и закончим сегодняшнюю статью 🙂 Я не буду посвящать вас в планы на следующую статью. Могу лишь сказать, что она выйдет скоро! И да, подписывайтесь, чтобы не только не пропустить её, но и увидеть одним из первых!

Желаю вам, чтобы в жизни присутствовал позитивный контроль, продиктованный любовью и уважением к себе, помогающий сделать вашу жизнь лучше!

2 комментария

  1. Настенька
    Настенька 01.08.2016

    Спасибо за полезную статью, ты помогла мне разобраться в себе, удачи твоему блогу! Хочу чаще видеть подобные статьи

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 02.08.2016

      Спасибо, буду иметь в виду 🙂

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *