Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Существует ли питание для гибкости?

Существует ли питание для гибкости?

Привет, друзья! Мне стало интересно, а может ли питание влиять на гибкость? Существует ли какое-то особое питание для гибкости? Хочу поделиться тем, что узнала об этом! Давайте наконец разберёмся в этом вопросе 😉

Когда человек хочет похудеть, то сталкивается примерно с такой информацией: стройное и подтянутое тело — это питание плюс спорт. Кроме того, питанию обычно отводят 60, 70 или даже 80% успеха в этом мероприятии!

Слышали же? Если же человек хочет набрать мышечную массу — ему снова нужно обратиться к сбалансированному рациону и физической нагрузке.

Как видите, любое изменение тела сопровождается изменением в питании. Почему тогда практически нет информации, как еда влияет на гибкость? Я решила копнуть глубже и узнать, действительно ли питание для гибкости — это миф или же просто информация об этом не сильно распространена.

Мне очень хочется сесть на шпагат. Пока я рассчитываю лишь на работу с телом: без поддержки со стороны питания, в отличие от похудения или набора массы. Но это только пока: ведь тот, кто ищет, обычно находит 🙂

Для меня это одна из детских мечт, о чём, впрочем, мечтают многие. А вы садитесь? Если да, то напишите, как этому научились! А мы перейдём к питанию. Вся информация про питание для гибкости уже собрана и отсортирована.

  1. Больше воды. Это важно в первую очередь для очищения организма и нормальной работы метаболизма. Согласитесь, когда есть проблемы с пищеварением, мы чувствуем себя уставшими, разбитыми. Какая тут лёгкость и гибкость! Поэтому не переедайте и пейте достаточно воды в течение дня.

    Как рассчитать дневную норму воды и контролировать её потребление, вы можете узнать в статье как наладить питьевой режим. Разбираемся дальше.

  2. Больше сырых овощей и фруктов. Люди, которые употребляют фрукты, овощи, орехи и семена, показывают лучшие результаты в йоге. Они становятся более выносливыми и гибкими. Я нашла много подтверждений этому. Если вы не готовы полностью перейти на такое питание, то просто включите в рацион больше растительной пищи.
  3. Меньше молочных продуктов. Не думала, что молочные продукты могут плохо сказываться на гибкости, но оказывается, это так. Они способствуют накоплению слизи в организме. Те, кто практикуют йогу, советуют уменьшить потребление молочных продуктов. Попробуйте, работает ли это для вас, ведь всё индивидуально.
  4. Да — зелёным смузи незадолго до растяжки! У меня как раз есть статья про зелёные смузи. В ней вы найдёте простые и вкусные рецепты. Плохая новость в том (для вас, возможно, и хорошая), что зелёный цвет должны придавать шпинат, укроп, петрушка, пырей, капуста, брокколи и другое подобного цвета. Всё это можно дополнить ягодами, фруктами, мёдом и прочими включениями.
  5. Меньше кофе. Мы любим кофе, но для гибкости он не союзник. В больших количествах (больше нескольких чашек в день) он зажимает тело, приводит к обезвоживанию. Это усложняет растяжку и даже может привести к травмам. Не забывайте о теле, когда захотите выпить слишком много кофе 🙂
  6. Больше полезных жиров. Замечали ли вы, что после интенсивной растяжки хочется чего-то жирненького? Так наше тело подсказывает, что ему нужно. Жиры помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок, заживляют растянутые мышцы и связки, помогают суставам оставаться здоровыми.

На этом всё, друзья! Спасибо за чтение статьи. Мне приятно делиться с вами полезным. Видео, прикреплённое ниже, заставило меня пересмотреть взгляды на растяжку: теперь я знаю, что прямые ноги, спина, а также спокойное дыхание важнее всего! Посмотрите, может что-то будет полезно и вам.

До встречи в новых статьях! Желаю вам эффективно растягиваться и становиться ещё более гибкими.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

5 комментариев

  1. Мила
    Мила 24.07.2016

    Я совсем не гибкая! С чего мне начать? Тоже хочу на шпагат сесть!

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 24.07.2016

      Мила, попробуй йогу 🙂 Начинай с коротеньких и простых программ, но делай их регулярно. Я писала статью о йоге, в ней приложены отличные видео, по которым я и сама занимаюсь. Она размещена по этой ссылке. Ты быстро проработаешь своё тело и заметишь, что стала более гибкой! Только после этого я бы советовала тебе интенсивнее работать над растяжкой. У тебя всё получится!

      • Мила
        Мила 24.07.2016

        Спасибо Ева-Дария, посмотрела! Давно хочу заняться йогой, но я боялась, что это очень долго и сложно.

  2. Ксения
    Ксения 28.07.2016

    Спасибо Вам большое за видео!!! Поняла как много делала ошибок и почему не могла сесть на шпагат. Видимо не сильно и хотелось если не нашла такую информацию сама. Исправлюсь!!

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 28.07.2016

      Привет! Оно меня тоже просветило 🙂
      Желаю тебе удачи!

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *