Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Существует ли питание для гибкости?

Существует ли питание для гибкости?

Привет, друзья! Мне стало интересно, а может ли питание влиять на гибкость, да и существует ли вообще какое-то особое питание для гибкости? Что узнала я, то узнаете и вы из этой статьи! Давайте наконец разберёмся в этом вопросе 😉

Когда человек хочет похудеть, то сталкивается примерно с такой информацией: стройное и подтянутое тело — это питание плюс спорт. Кроме того, питанию обычно отводят 60, 70 или даже 80% успеха в этом мероприятии! Слышали же? Если человек хочет набрать мышечную массу, то ему снова нужно обратить внимание на физическую нагрузку и рацион.

Как видите, любое изменение тела сопровождается изменением в питании, но почему же практически нет информации о том, как еда может влиять на гибкость и влияет ли вообще? Я решила копнуть глубже и узнать, действительно ли питание для гибкости — это миф, или же просто информация не сильно распространена.

Мне очень хочется сесть на шпагат 😉 К сожалению, пока что приходится рассчитывать лишь на работу с телом без поддержки со стороны питания в отличие от похудения или набора массы. Но это только пока: ведь тот, кто ищет, обычно находит 🙂 Напишите, как вы поддерживаете своё тело в хорошей форме и тонусе, какие активности любите. О моих вы можете прочитать здесь.

Когда я сяду на шпагат, то буду очень гордиться собой, ведь я смогу осуществить свою давнюю мечту и доказать себе, что я на многое способна 🙂 А умеете ли вы садиться на шпагат? Если да, то напишите, когда научились, что для этого делали, с какими трудностями встречались. А теперь перейдём к делу! Ведь информация про питание для гибкости уже собрана и отсортирована.

  1. Больше воды. Это важно в первую очередь для нормального очищения организма, чтобы метаболизм работал как надо. Согласитесь, когда пищеварительные процессы проходят чересчур долго, мы чувствуем себя уставшими, разбитыми. Какая уж тут лёгкость и гибкость! Поэтому не переедайте и пейте достаточно воды в течение дня. О том, как рассчитать дневную норму воды и контролировать её потребление, вы можете узнать из этой статьи! У меня с этим пунктом всё в порядке, разбираем дальше.
  2. Больше сырых овощей и фруктов. Веганы, которые употребляют фрукты, овощи, орехи и семена, показывают лучшие результаты в йоге. Они становятся более выносливыми и гибкими. Я нашла много подтверждений этому. Если вы так же, как и я не готовы перейти на такое питание, то есть выход: просто включите больше сырой растительной пищи в своей рацион. Я готова поработать над этим.
  3. Меньше молочных продуктов. Для меня этот пункт был внезапным и не очень приятным. Не могла подумать, что молочные продукты могут плохо сказываться на гибкости, но, оказывается, это так. Я слышала раньше, что они способствуют накоплению слизи, что вообще не сильно хорошо. Люди, осознанно и вдумчиво практикующие йогу, советуют снизить потребление молочных продуктов. Как вариант, можно заменить приём молочки на приём овощей, фруктов и семян 😉 Возможно, будет сложно, хотя может быть и нет. Творог я, например, просто разлюбила и перестала есть, так случилось и с суши. С вами такое бывает? 🙂 У меня есть статья о продуктах для контроля аппетита: переходите по ссылке, если интересно.
  4. Да зелёным смузи за полчаса до растяжки! Не правда ли, звучит отлично? Я как раз запланировала статью про смузи. Но есть и плохая новость: зелёный цвет должны придавать шпинат, укроп, петрушка, пырей, капуста, брокколи и другие схожие продукты. Немного грустно, но можно дополнить эти не самые желанные ингредиенты ягодами, фруктами, мёдом и прочими вкусными включениями! Главное — не переусердствовать. Я попробую!
  5. Меньше кофе. Наш мозг очень любит кофе, ведь благодаря ему он становится более производительным и лучше генерирует идеи. Но для гибкости кофе не союзник. В излишних количествах он вызывает зажатость тела, напряжённость, обезвоживание. Это повышает сопротивляемость растяжке и может даже приводить к травмированию. Любите быть активными и креативными, но не забывайте о гибкости и податливости тела!

На этом всё, мои друзья! Спасибо вам за чтение статьи. Мне очень приятно делиться с вами чем-то полезным. Видео, прикреплённое ниже, заставило меня пересмотреть взгляд на растяжку: теперь я знаю, что прямые ноги и спина, а также спокойное дыхание важнее всего! 🙂 Посмотрите, может оно пригодится и вам.

Подписывайтесь на обновления блога: вдруг новая статья чем-то поможет вам или вдохновит! Формы подписки вы без труда сможете найти на сайте. Желаю вам превосходно чувствовать своё тело и эффективно прорабатывать его в том направлении, в котором вам больше хочется!

5 комментариев

  1. Мила
    Мила 24.07.2016

    Я совсем не гибкая! С чего мне начать? Тоже хочу на шпагат сесть!

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 24.07.2016

      Мила, попробуй йогу 🙂 Начинай с коротеньких и простых программ, но делай их регулярно. Я писала статью о йоге, в ней приложены отличные видео, по которым я и сама занимаюсь. Она размещена по этой ссылке. Ты быстро проработаешь своё тело и заметишь, что стала более гибкой! Только после этого я бы советовала тебе интенсивнее работать над растяжкой. У тебя всё получится!

      • Мила
        Мила 24.07.2016

        Спасибо Ева-Дария, посмотрела! Давно хочу заняться йогой, но я боялась, что это очень долго и сложно.

  2. Ксения
    Ксения 28.07.2016

    Спасибо Вам большое за видео!!! Поняла как много делала ошибок и почему не могла сесть на шпагат. Видимо не сильно и хотелось если не нашла такую информацию сама. Исправлюсь!!

    • Ева-Дария
      Ева-Дария 28.07.2016

      Привет! Оно меня тоже просветило 🙂
      Желаю тебе удачи!

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *