Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Рубрика: Здоровый образ жизни

Психосоматика. Боли в пояснице, сутулость, проблемы с дыханием

Психосоматика. Боли в пояснице, сутулость, проблемы с дыханием

Когда возникают сбои в работе организма, бывает очень полезно обратить внимание на особые причины, которые могли их вызвать. В таком случае может пригодиться психосоматика, ведь она как раз о том, как наша «душа» влияет на «тело». Именно из этих греческих слов и состоит этот термин.

2 комментария

Почему голодание для похудения — это не лучшая идея?

Почему голодание для похудения — это не лучшая идея?

Привет! В блоге я решила больше раскрывать темы активности, похудения, правильного питания: всего того, что нравится нашему телу и позволяет ему быть более красивым, а нам — уверенными в себе.

Следующая статья будет посвящена отношениям: теме, о которой за последнее время я точно узнала не меньше, чем о правильном похудении и поддержании себя в форме. Как ни странно, эта рубрика одна из самых популярных в блоге. Так что обязательно подписывайтесь, чтобы я уведомила вас лаконичным анонсом на почту после её публикации.

Сегодня же рассмотрим голодание для похудения: как работает, работает ли, а также можно ли вообще голодать. В сжатой и доступной форме я расскажу об этом прямо сейчас.

Оставить комментарий

Лето уже близко! Простая диета для похудения

Лето уже близко! Простая диета для похудения

Привет! Ну что, как погодка? В Беларуси солнечных деньков становится всё больше, погода радует, и это значит, что к лету всё-таки придётся готовиться 🙂 Сейчас самое время больше ходить, гулять, двигаться и наслаждаться всем тем, что может дать это время года. За зиму (холодную осень и весну ?) многие из нас набрали лишние килограммы или просто под влиянием хорошей погоды решили изменить себя. Что ж, у меня есть проверенный метод похудения: без страданий, голодных обмороков и всепоглощающей ненависти к тем, кто ест или просто движется! Назовём его диетой, ведь всё-таки немного изменить свой рацион придётся.

Моя простая диета для похудения основана больше не на ограничениях, а на замене одних продуктов на другие. Такое питание выручало меня и тогда, когда нужно было немного похудеть перед модельными поездками, и сейчас, чтобы доказать себе, что есть ещё порох в пороховницах 🙂 Вес стабильно уходит, безо всякого напряжения можно худеть примерно на полкило или даже больше за пару дней. С волосами-ногтями-кожей всё в порядке, общее самочувствие становится даже лучше, чем было. Поэтому такая диета не только сделает вас немного стройнее, но и оздоровит. Раскладываю всё по полочкам.

Оставить комментарий

Как правильно заниматься йогой. Рекомендации и хитрости

Как правильно заниматься йогой. Рекомендации и хитрости

Привет, друзья! Я очень люблю йогу: это то, что помогает мне лучше чувствовать своё тело, видеть, как оно становится более выносливым, гибким и гармоничным, прислушиваться к себе, делать отличный вклад в привлекательность и здоровье. Йога великолепна для позвоночника, суставов,  а её проработка тела, наполнение спокойствием, придание ясности мыслям — вряд ли имеет равных. Но есть одно но: йогу нужно любить 🙂

Если вы чувствуете, что это ну вообще не ваша история, то не пытайтесь себя заставлять: скорее всего, результаты не перекроют то насилие над собой, которое вы будете делать. Просто не надо! Если вы попробовали раз, два — и вам не нравится, то значит вам просто нужно найти что-то другое.

Сегодняшняя же статья будет для тех, кто как минимум питает тёплые чувства к йоге, испытывает к ней интерес или ещё не определился со своими взглядами 🙂 Поговорим про то, как правильно заниматься йогой. Как обычно, я поделюсь с вами всем, что знаю по теме. Поехали!

2 комментария

Эффективные упражнения для бёдер и ягодиц: любимый комплекс

Эффективные упражнения для бёдер и ягодиц: любимый комплекс

Привет, друзья! Не знаю, как у вас, но у меня бёдра и ягодицы точно слабые места, которые требуют внимания и проработки 🙂 Недавно я наткнулась на курс, а точнее, марафон, «Красивые ягодицы». Его создала обычная домохозяйка, как женщина сама говорила о себе. Он направлен на приведение в порядок пятой точки и прилегающей к ней территории буквально за 3 недели. Заманчиво, не правда ли? По итогу вы получаете меньшую цифру на весах, лучшие параметры и обещанные красивые ягодицы без тяжёлых ног за 2 тыс. руб.

Я честно долго думала, стоит ли мне в это ввязываться. С одной стороны, эффективные упражнения для бёдер и ягодиц можно и в интернете найти, причём целую кучу. А с другой — тут всё преподнесено на блюдечке, тебя учит именно тот человек, который добился хорошего результата в прокачке тылов (фото до и после действительно впечатляют), да и быть участником марафона вполне почётно. Вот, что я в итоге выбрала.

Оставить комментарий

Простые и вкусные блюда на ужин: топ-3 рецепта

Простые и вкусные блюда на ужин: топ-3 рецепта

Привет, мои хорошие! Сегодня я решила подготовить небольшую статью про одни из моих любимых блюд на ужин. Мне нравится, когда готовка не требует много времени и усилий, а блюда получаются аппетитными и полезными. Если вам интересно узнать про простые и вкусные блюда на ужин, то обязательно читайте дальше! Все три рецепта действительно несложные, но результат будет отличным. Количество ингредиентов буду указывать на двух едоков 🙂

Оставить комментарий

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Йога в студии: впечатления от первого занятия аштанга йогой

Привет, мои хорошие! Сегодня я решила просто поделиться своими впечатлениями после первого в моей жизни занятия йогой в студии. Знаете вы или нет, но я занимаюсь йогой больше 3 лет, для меня это отличный способ позаботиться о своём теле, хорошо отдохнуть или же получить заряд бодрости. Мне нравилось заниматься в удобное время, в удобном ритме и так, как хочется в данный момент.

Моя подруга подбила меня пойти вместе с ней позаниматься в студию. Я осознавала все преимущества этого действа: программу ведёт живой человек, полностью контролирующий и направляющий процесс, есть возможность провести время вместе с подругой, получить новый опыт. Специальная музыка, благовония и даже небольшая медитация после активных действий меня полностью убедили. Теперь я готова рассказать, какой для меня оказалось йога в студии 🙂 Читайте дальше!

2 комментария

Чем вреден сахар и стоит ли от него отказываться

Чем вреден сахар и стоит ли от него отказываться

Привет, дорогие читатели! Все мы знаем, что сахар вреден. Но в чём именно он провинился и стоит ли исключать его за это из рациона — вы узнаете в сегодняшней статье! Информацию при подготовке материала я брала из книги Светланы Бронниковой об интуитивном питании. Эта книга изменила моё отношение к еде и к своему телу, а я даже и не думала, что мне это нужно! Поэтому я не устану рекомендовать её 🙂

Эта статья — заключительная в серии про интуитивное питание. Чтобы просмотреть две предыдущие статьи, если вы ещё их не видели и интересуетесь этой темой, то переходите по метке «интуитивное питание» в самом низу статьи или по этим ссылкам: чувство голода и интуитивное питание. А теперь давайте же рассмотрим чем вреден сахар!

6 комментариев

Как использовать чувство голода для нормализации веса

Как использовать чувство голода для нормализации веса

Привет, мои хорошие! В предыдущей статье о моих любимых книгах для саморазвития за последнее время я упоминала о том, что подготовлю статьи на темы сахара и голода. Начать я решила со второй. Информация, на которой будет основана эта статья, также взята из книги Светланы Бронниковой об интуитивном питании. Я просто не нарадуюсь такому подходу, для меня это действительно то, что нужно.

В этой статье вы узнаете больше про чувство голода: о шкале голода и насыщения, на которую стоит обратить внимание, о моменте, когда лучше начинать и заканчивать есть, о том, почему мы обычно переедаем и как избежать этого!

6 комментариев

Интуитивное питание для хороших отношений с телом и едой

Интуитивное питание для хороших отношений с телом и едой

Приветствую вас, друзья! Сегодня решила раскрыть очень интересную для меня тему: интуитивное питание. Я и раньше что-то слышала об этом, но совсем недавно наткнулась на книгу «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой, точнее, на её обзор. Как вы уже поняли, она меня очень привлекла и заинтересовала, и я решила поскорее начать читать её. И она сильно перевернула моё мнение о правильном питании.

Я убеждена, что эта книга будет полезна очень многим, ведь сейчас действительно эра нарушения отношений как со своим телом, так и с едой. С её помощью я легко смогла найти свои слабые места и бреши, и сейчас работаю над этим. Результат мне очень нравится!

Оставить комментарий

Продукты для красоты, часть 3. Лимоны, шпинат и сыр

Продукты для красоты, часть 3. Лимоны, шпинат и сыр

Приветствую вас! На днях моему блогу исполнился 1 год, чему я очень рада. Это навело меня на мысль подготовить 3-ю часть про продукты для красоты, о которых вам нужно знать. В начале ведения блога я делала две подборки: одну про киви, миндаль и какао и вторую про гречку морковь и оливковое масло. Посмотрите их, если эта тема вызывает у вас интерес! Для меня же она одна из любимых, поэтому я с удовольствием расскажу вам о выбранных для сегодняшней подборки продуктах. Также в конце статьи будет прикреплено видео с рецептом полезных конфет. Узнайте больше!

4 комментария

Новогодние напитки, которые легко приготовить самостоятельно!

Новогодние напитки, которые легко приготовить самостоятельно!

Привет, друзья! Давненько я не писала никаких рецептов. Что ж, буду исправляться! Скоро Новый год, потому-то я и решила написать про понравившиеся мне новогодние напитки. Думаю, что эта тема вам тоже интересна, и если так, то читайте дальше! 🙂 Сейчас я определюсь с тем, какие рецепты и напитки буду добавлять в статью, а какие — нет.

Кстати, можете меня поздравить: я запланировала дни для написания статей и пока придерживаюсь намеченного плана. Также я стала более основательно готовиться к статьям 🙂 Просматривала разные видео с новогодними напитками, вчитывалась в статьи с рецептами, сравнивала, анализировала и вдохновлялась! Надеюсь, что рецепты вам придутся по душе и вы воплотите их в жизнь. Поехали!

Оставить комментарий

Что такое метаболизм? Вся интересная информация об этом

Что такое метаболизм? Вся интересная информация об этом

Всем привет! Я удивлена, но у меня в блоге ещё не была раскрыта тема метаболизма. Как так? Буду исправляться и напишу сегодня максимум полезной информации по этой теме. Вы узнаете всё о том, что такое метаболизм. Конечно же, только полезную и интересную информацию, среди которой:

  • что представляет собой метаболизм;
  • какие выделяют типы метаболизма;
  • как обмен веществ влияет на фигуру;
  • какое значение базового метаболизма у вас;
  • как улучшить обмен веществ.

Давайте сразу перейдём к делу! В конце статьи вас будет ждать видео с упражнениями балерин для стройности ног.

Оставить комментарий

Советы о том, как избавиться от боли в мышцах после тренировки

Советы о том, как избавиться от боли в мышцах после тренировки

Привет, друзья! Вот посоветовала я вам комплекс для стройности бёдер (молодцы, если сделали его), и на следующий день у меня так мышцы болели, что просто ужас! Сидеть было, мягко сказать, некомфортно 🙂 Проанализировав, что могло вызвать перенапряжение мышц, я нашла причину. Скорее всего, дело в непривычных для меня диагональных выпадах. Если вы не читали прошлую статью о том, что нельзя говорить мужчине, то обязательно читайте и ищите в ней видео для стройности бёдер!

Боль, означающая, что я хорошо проработала зону, меня порадовала: а как же иначе! 🙂 С другой стороны, нужно было что-то придумать, чтобы мышцы быстрее восстановились, а боль ушла.

Я нашла достаточно информации о том, как избавиться от боли в мышцах после тренировки. Кое-что попробовала на практике и теперь готова поделиться с вами тем, что узнала! В статье я расскажу, как ускорить восстановление после продуктивной тренировки, поделюсь некоторыми моими хаками в питании и естественно прикреплю вам новое видео для эффективной прокачки себя! ? Приступим!

2 комментария